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​Se stai pensando ai tuoi livelli di testosterone, vale la pena guardare il quadro più ampio. Sebbene il testosterone sia un indicatore importante quando si tratta di salute, forma fisica e fertilità, non funziona in modo isolato. La capacità del tuo corpo di produrre i giusti livelli di testosterone e di far sì che il testosterone funzioni in modo efficace dipende da molti fattori, dall'alimentazione al sonno, dai livelli di stress all'assunzione di vitamine e minerali essenziali come il magnesio. Andremo oltre il solo testosterone per dare un'occhiata più da vicino agli altri elementi che devi conoscere, insieme ai livelli di testosterone, se vuoi migliorare la tua salute, aumentare la tua forma fisica e costruire muscoli in modo più efficace. Un basso livello di magnesio è associato a un basso livello di testosterone e gli studi hanno scoperto che gli integratori possono aiutare a riportare i livelli di testosterone alla normalità se la causa della diminuzione è una carenza. Uno studio ha dimostrato che l’assunzione di integratori per almeno un mese può aumentare il testosterone in tutte le persone, anche se le persone che fanno attività fisica vedrebbero un aumento più significativo dei livelli di testosterone rispetto a coloro che non lo fanno.