Skip Ribbon Commands
Skip to main content
ศูนย์พัฒนาคุณภาพการศึกษาพยาบาลและนวัตกรรม > KM Forum > Posts > Nordic walking exercise : Innovation for health ???
เมษายน 16
 Nordic walking exercise : Innovation for health ???

​​การเดินแบบนอร์ดิก  หมายถึงการเดินร่วมกับการใช้อุปกรณ์ช่วยในการเดินชนิดพิเศษ 2 ชิ้น มีต้นกำเหนิดมาจากประเทศฟินแลนด์ในช่วงศตวรรษที่ 20 ต่อมา มีการนำอุปกรณ์ดังกล่าวไปใช้ในการออกกำลังกาย และได้แพร่หลายในประเทศทางตะวันตกและประเทศในแถบเอเซีย เช่น จีน ญี่ปุ่น เกาหลี และไทย พร้อมทั้งมีการศึกษาวิจัยถึงวิธีการนี้ต่อสุขภาพ

ประโยชน์ของการเดินแบบนอร์ดิกต่อสุขภาพ

จากผลการวิจัยจำนวนเกือบ 400 ฉบับ แสดงถึงผลของการออกกำลังกายแบบนี้ต่อสุขภาพ ดังนี้ 

  1. เผาผลาญแคลอรี่มากกว่าการเดินแบบปกติ ถึง 46 %

  2. เพิ่มความแข็งแร็งของกล้ามเนื้อหัวใจและหลอดเลือดถึง 22 %

  3. เพิ่มความแข็งแร็งของกล้ามเนื้อแขน ไหล่ ขา

  4. ทำให้การทรงตัวดีขึ้น 

  5. ช่วยลดความเจ็บปวดของบริเวณข้อและกล้ามเนื้อ

  6. ลดความเครียดและอาการทางระบบประสาท ​​

nordic.jpg

​​ความรู้เรื่องนอร์ดิก.pdfความรู้เรื่องนอร์ดิก.pdf


ติดต่อขอรายละเอียด ได้ที่ รศ.ดร.ดวงฤดี ลาศุขะ

Comments

There are no comments for this post.